赤ちゃんの寝かしつけは何時が適切？先輩ママが伝授！

赤ちゃんの生活リズムって気にしてますか？

私の妊娠前の生活はぐーたらで、

休みの日なんて朝方まで起きてて

昼間寝ちゃうなんてこともざらでした…。

赤ちゃんの睡眠時間は成長にも影響がでますし

私のペースではダメだなぁなんて漠然とした不安があり、

産後の赤ちゃんの理想的な生活リズムや睡眠時間って

どんなだろうと考えました。

ネットで調べたり、本を読んだり、子持ちの知り合いに

聞いてみたり、いろいろ情報を集めつつ実際に娘と生活してみた

感想をお伝えしたいと思います。

赤ちゃんの寝かしつけって何時ぐらいがいいの？

など、新米パパ・ママは参考になるはずです。

赤ちゃんの寝かしつけは何時がいいの？

生後間もない頃は、睡眠と授乳の繰り返しなので
寝かしつけもなにもないですが、
生後3ヶ月頃からなんとなく18～19時頃に眠るようになりました。

現在1歳を迎えた娘は、
19時を過ぎると眠くてグズりだし19:30頃には眠るようになりました。

明るくなったら起きて、暗くなったら寝る
人間も動物なので、小さなうちはこれくらい原始的な
考えでいいのかなと思います。

授乳の回数が減ってくる3ヶ月くらいから
意図的に眠る時間に規則性を持たせた方が
その後の習慣になるので楽かなと思います。

赤ちゃんの寝かしつけ方で良い方法は？

まず、決まった時間に寝てくれるように
夕飯とお風呂の時間を調整します。

わが家では
17:30～18:30 夕飯
18:45 お風呂
19:00すぎ 寝室に行く

夕飯は大抵、17:30から食べますが
用事があって遅れるときでも18:30には食べさせています。
実際の食事にかかる時間は20分くらいです。

食事をしたらお風呂に入れて
体がぽかぽかしているうちに寝室に連れていきます。
寝室では、子守唄のオルゴールを鳴らして
リラックスできる環境を意識しています。

私の娘はいくら眠くても自力で寝てくれる事や寝落ちする事はほぼありません。
おかげで毎日寝かしつけが大変です。

添い乳だと10分くらいで確実に寝てくれますが、
おっぱいがないと眠れないという状況になると断乳の時に不安なので
抱っこでゆらゆらしながら寝かせる事もあります。

抱っこで寝かせる時は30分くらいかかることもあります。
抱っこしながら、今日1日やったことや昔話など話していると
より落ち着くみたいで無言で抱っこするより早く寝てくれる気がします。

最近では、お風呂から出てパジャマを着せると
自分から寝室に行こうとするようになりました。

早く寝たいからなのか、明るい部屋が嫌なのか、
そういう流れだと覚えているからなのかは分かりませんが
入眠のリズムが整ってきたと実感します。

・寝かせる前の行動の習慣づくり
・眠くなる環境づくり

この2点が寝かしつけで大事だと思います。

1日何時間ぐらい寝かせたらいいの？

・0～1ヶ月 16～18時間
・1～3ヶ月 14～15時間
・3～6ヶ月 13～14時間
・6～12ヶ月 11～13時間

だいたいの目安はこれくらいらしいです。
これより少ないようだと眠りにつく環境など見直した方がいいと思いますが
多い分には気にかける必要はないと思います。

12ヶ月の娘（赤ちゃん）は
午前中に30分午後から2時間、夜10時間程眠っています。

まとめ

子供の睡眠は体、心の成長にとって欠かせないものです。

何時からどれくらい、どうやって寝かせたらいいのか？
いろいろと考えてしまいますよね。

また、赤ちゃんが早く寝てくれれば
パパやママの休息時間もしっかり確保出来ます。

その日の疲れ具合によっても眠くなる時間は
変わってくると思うので、あまり神経質になり過ぎない程度に

月齢に合わせて少しづつ生活リズムをつくり
赤ちゃん、パパ、ママも必要な睡眠時間が
しっかり確保出来るようにしましょう。